现在越来越多的夫妻讲究优生优育，大多数一定会等到特质条件具备，双方身体调理好后才怀孕的，很多女性备孕是要提高卵子活力才进行怀孕，因此女性需要掌握补卵子的食物，这样才能高效备孕。
女性怎样吃才能养出又大又圆的卵子?
女性怎样吃才能养出又大又圆的卵子?
1.补充体内铁元素。人体血液中富含铁质，其产卵量提供了良好的营养，但女性每月月经期会造成大量铁质损失这种看不见会影响卵子的营养吸收，所以通常我们可以吃更多的黑豆，菠菜，动物内脏和其他促进排卵的食物，为卵子的生产提供充足的营养。
2.跳绳。阿姨结束后，她可以运动得当。每天服用500条跳绳，然后休息一下，加入天然维生素E.
3.大豆异黄酮是一种雌激素，可以使月经周期正常，排卵正常，可以延缓衰老。
4.每隔一天就吃一次黄豆，豆浆机或其他食用方式是可以接受的。
5.吃玉米。谷物，坚果和绿叶蔬菜中含有一定量的天然维生素E.特别是在种子的胚芽中。玉米，小麦胚芽油，大豆油，芝麻，葵花籽油，菜籽油，花生油和棉籽油中也含有丰富的维生素E.
6.每天吃一个水煮卵子。吃放牧卵，小卵，不要吃外来卵。7.女性情绪的波动会影响到体内激素的分泌，心情不好甚至可能影响卵泡刺激素，黄体生成素的分泌，从而影响排卵时间，也会影响卵泡的发育。因此，在排卵期间保持良好的情绪非常重要。
低血压千万不能碰几种食物，低血压食物禁忌一览表
最近不少人都在问低血压千万不能碰几种食物，低血压人群其实在饮食上也是有禁忌的，如果饮食不当导致血压更低，分分钟晕倒在地都是有可能的。所以今天就带来低血压食物禁忌一览表，收藏备用。
低血压千万不能碰几种食物
一、山楂
山楂酸甜可口，作为开胃水果，山楂受到了老人、小孩的喜爱。但是山楂中含有黄酮类化合物牡荆素，具有软化血管、降血脂、降血压的作用，更加适合高血压患者食用。但是如果血压偏低，那么千万就要少吃山楂了。
二、洋葱
洋葱因为含有烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，所以具有降血脂、防治高血压的功效。但是对于低血压人群来说，大量食用洋葱可能会加重病情，不利于身体健康。所以洋葱也是低血压人群要少吃的食物之一。
三、番茄
番茄被称为神奇的菜中之果，含有的苹果酸和柠檬酸等物质可以帮助人体消化。另外番茄中的果酸还具有一定的降血压作用，对高血压、高血脂有一定的益处。但是低血压人群最好要少吃，以免导致血压进一步降低，出现头晕目眩甚至晕倒休克。
四、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，是日常必备的食材之一，但是胡萝卜中含有琥珀酸钾盐成分，可以使人体血压降低，尿中排钾增多，所以不建议低血压人群多吃胡萝卜，以免加重病情，影响身体健康的恢复。
五、莲子
莲子心中含有的生物碱，是一种降血压的成分，对于高血压患者来说是一种不错的降压食物。但是对于低血压人群来说，最好要少吃莲子，不然反而会加重病情。
低血压适合吃的食物有哪些？
一、红枣
低血压人群可以适当吃一点红枣，因为红枣具有补气补血的作用，经常吃红枣可以改善脸色苍白、疲劳乏力等低血压症状。因此红枣是低血压人群的选择之一，常吃可以起到调节血压的作用。
二、生姜
生姜不仅能健胃消食、祛除寒湿，而且对于低血压人群来说，还有升高血压的作用。作为一种常见的佐料，可以用生姜泡水、煲汤都是不错的。
三、桂圆
桂圆有益气补血、疏通经络的作用，是非常适合低血压人群食用的一种食物。经常食用桂圆，可以帮助升高血压，保持血压的稳定，还能有效改善头晕乏力、四肢冰凉等低血压症状。
四、羊肉
羊肉是一种温补的食物，很多人在寒冷的冬天都会选择羊肉这种食材，其实对于低血压人群来说羊肉也是一种帮助血压升高的食物。
总结
低血压千万不能碰以上这五种食物，不仅不能发挥食物本身的作用，而且适得其反加重病情。对于低血压人群来说，在饮食上是必须要注意的，一般来说温补的食物更适合低血压人群，所以在食物的选择上也是要下功夫的。
一岁宝宝简单辅食，美味又营养
一般情况下宝宝出生4-6个月就可以给宝宝添加辅食了。但随着宝宝一天天的长大，我们就可以跟宝宝做一些其他的食物来补充宝宝的营养了。很多宝妈都会为跟宝宝做辅食苦恼，那么一岁宝宝食谱一日三餐可以吃哪些呢？
一岁宝宝简单辅食
1，小馄饨
这个做起来也比较简单，有时间可以准备一些放在冰箱里。准备材料：卷心菜、五花肉、紫菜、香菜、虾皮、胡椒粉、味极鲜、盐、香油。虾皮打碎，五花肉切碎，卷心菜撕成片将卷心菜片、五花肉、虾皮，姜末、生抽、料酒、盐、香油、花生油一起放入搅拌杯，搅匀。将卷心菜片、五花肉、虾皮，姜末、生抽、料酒、盐、香油、花生油一起放入搅拌杯，搅匀。用馄饨皮把馅包好，馄饨下锅煮熟，装碗就可以给宝宝食用了。
2，蛋黄焗南瓜
南瓜是很普遍的一种食物，它的营养价值很高，也有很多种做法。比如：南瓜小块篜熟，鸡蛋也是事先煮熟，取出蛋黄捣成沫，然后南瓜和蛋黄小火适当的翻炒，就做出了蛋黄焗南瓜了，这个既补铁还补辛，宝宝也超级爱吃。做起来也超级简单。
3，西红柿面条
西红柿面条也是一道不错的辅食，很适合七八个月的宝宝吃，首先把西红柿用开水烫一下去皮，然后切成小丁，锅里放油在放西红柿丁炒出汤汁，然后加水，水开了开始下面，待面条快煮好时，可以加一颗蛋黄，搅拌均匀再放点青菜沫沫，出锅后再适当的放点调味料调一下，就可以了。
总结
对于很多宝妈来说，让孩子长得又高又健康是最大的心愿，所以从宝宝开始添加辅食开始，就会想方设法地给宝宝做一些美味又营养的辅食。那么上面是几种简单的几种辅食，非常适合一岁宝宝食用。
