正在积极备孕的夫妻，往往会对备孕期间的方方面面格外在意，不论是日常生活还是饮食都格外注意。那么，对于备孕期间的男女而言，在饮食上吃什么比较好呢?下面我们就来看看。
女人备孕吃什么
怀孕期间吃东西非常重要。作为一名孕妇，身体应该先受到良好的调节。
第一要吃的是：富含叶酸的食物，怀孕期间必须补充叶酸，可以吃麦麸，鲑鱼，橘子等，或者可以吃叶酸片来补充。
第二件吃：富含微量元素的食物，这些微量元素可以提高身体的免疫力，如牛肉，腰果，卵肉等含有较多的微量元素。
第三是多吃：蛋白质丰富的食物，怀孕期间的蛋白质是每个年长的母亲必须的，多吃卵子，动物肝脏，芹菜，牛奶等可以获得更多的蛋白质。
男人备孕吃什么好?
男人备孕吃什么好?
1，卵白质是维持人体功能最重要的元素。对于怀孕的爸爸来说，足够和优质的卵白质可以在一定程度上增加精子的数量。和品质;
2，水产品：鲍鱼，泥鳅等水产品都是好的阳阳食品，鱼，虾，贝类和海藻类食品含有丰富的锌;
3，坚果食物：如松子，芝麻，南瓜子，葵花籽等，是重要的肾脏和壮阳食品。
女性备孕吃燕窝有什么好处？
其实不仅仅是在备孕阶段，很多人在条件允许的情况下，每天或者是每个星期有两三天的时间都会坚持服用燕窝，那么女性备孕吃燕窝有什么好处呢？
在这个问题上，其实答案很简单，燕窝里含有雌激素，如果是在备孕阶段的时候服用话，因为女性摄入了雌激素，那么对于卵泡的生长发育会有很大的帮助，这样的话备孕的成功率也会提升很多。还有就是在燕窝里含有丰富的胶原蛋白，对于女性来说，如果能够补充身体里所含有的胶原蛋白，女性的气色也会变得更好看一些。
很多女性在备孕阶段的时候就被要求不使用化妆品或者是不能吃一些外卖食物等，虽说这种理论也是正确的，但是对于很多备孕女性来说，这种要求的细节会让大家的心情变得不好，自然在备孕的时候积极性不是很高，而且备孕的效果也不是很理想。
不过如果服用燕窝的话，一方面是因为燕窝的口感非常好，另一方面女性的容颜也会看起来更加的漂亮一些，这些都会让女性的心情变得更好更稳定一些。这样一来即便是处于备孕阶段，但是女性的心情也会变得更好，看到这里敢于备孕吃燕窝有什么好处大家是不是都知道了呢？
备孕阶段虽然需要小心谨慎，但是在备孕过程中关于女性的身体情况以及心理情况也很关键，不能说因为备孕忽略了对备孕女性的关注，以及在备孕过程中，不管需要补充的维生素以及元素是什么，都要考虑到女性的接受程度以及女性的喜好，这样不仅补充的效果会更好一些。备孕女性的心情变得更加舒缓以后，那么在备孕阶段时的成功率自然也就会有明显的提升，这一点很关键，大家在备孕的过程中一定要注意准妈妈的心情变化，不能让准妈妈在负面的情绪下备孕，这些都会影响到孩子后面的生长发育，所以尽可能的更换成准妈妈喜欢的方式来备孕，这样效果会更好更稳定一些。
备孕男方吃什么食物好
1.多吃富含锌的食物
锌和男性的精子息息相关，在日常生活中可以补充富含锌的海产品比如牡蛎等，也可以吃点猪肝、肾脏类的，坚果类的，这些都有锌。还可以补充一点锌的营养补充剂，都是不错的选择。
2.多吃含有蛋白质的食物
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。这类食物一般包括大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品也可以的，它不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对男性十分有益，但是不能超量摄入哦。
3.适当补充脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
4.含有维生素的食物
有的男性往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果说男性缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
