【导读】怀孕期间，子宫随着宝宝的成长而变为原来的数十倍大，产后如果子宫恢复得不好，子宫就会被残留的血块堵塞，造成了子宫收缩不良，引发大出血，产后子宫恢复不好怎么办？
产后应该怎么恢复?
产后应该怎么恢复?
1.洗澡以后腹部按摩
由于洗澡以后能够促进血液循环，这个时候进行轻轻的腹部按摩，主要是在肚脐以画圈的形式进行按摩，或者上下揉动肚皮，可以帮助产后收腹。
2.保证充足的睡眠
睡眠质量很好就能够加快新陈代谢，若睡眠质量不好就会造成体内毒素淤积，影响产后妈妈的脂肪代谢功能。
3.仰卧起坐收腹
仰卧起坐运动可以帮助产后妈妈减掉肚子的脂肪，但必须要持之以恒才行。
4.产后运动
产后妈妈在刚开始不能下床的时候，可以在床上进行翻身等，如果可以进行下床，可以适当的运动，比如：晚饭后散步、跑步，只要稍微出汗就可以，不要动作太大。
产后恢复体操怎么做
很多女性在生完孩子后身材就严重走样了，再加上缺乏运动，体态就更加臃肿，产后如何恢复身材成了每个产后女性关心的话题，那么产后恢复体操怎么做呢？下面我们一次来看下！
1、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
2、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
3、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
4、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
5、呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
6、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
一般来说，瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产的妈妈一般是在产后的4个星期可以做产后瘦身操，剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。
产后子宫恢复需要多久?
产后子宫恢复需要多久?
一般来说，女性分娩后10-14天左右，子宫就会慢慢的降到人体小骨盆内，在产后4周-6周左右，就可以恢复到正常的大小，但是在修复的过程中，胎盘里面恢复很慢，所以想要不留任何的瘢痕的话，就需要6-8周左右才能完全恢复。
