【导读】对许多奶水多又准备给宝宝断奶的妈妈来说，回奶是一个需要认真对待的问题，因为回奶方法不当，可能给妈妈带来巨大的痛苦。有的妈妈给宝宝断奶的时候，为了尽快回奶，奶胀的时候也不敢把奶水挤出来，任其胀痛，结果引发了乳腺炎，给自己添了不少麻烦。那么，有哪些方法可以帮助妈妈们回奶呢？
快速下奶的简单方法
关于催乳，无论是民间还是网上，都有各种方法。有些新妈妈觉得太复杂的方法操作起来太过麻烦，也很费时间，不想学。那么，我们就来说说那些简单而快速的下奶方式吧。
第一，多喂养
初产妇未经历过喂养，采用的喂养方式不当，容易导致下奶慢或下奶少。产妇应该尽早让宝宝吸吮乳头，如果奶水少，应该多让宝宝吸吮，通过吸吮乳头来刺激乳房分泌更多乳汁。
第二，多吃下奶食物
比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、瘦肉汤、蛋花汤、排骨汤、鸡蛋、小米粥、黄豆、黄花菜、米汤、木瓜、豆浆、花生、牛奶等食物都容易下奶。
第三，多给乳房按摩
在按摩之前，将乳房和手清洗干净，避免让乳房感染细菌。按摩乳房的方法有很多，下面介绍一种比较简单的：
1、用大拇指、食指以及中指的指腹部分顺着乳腺管的走向来回按摩；
2、用大拇指、食指以及中指按摩乳晕部分，尽量360度按摩，直到乳晕发软；
3、用大拇指、食指以及中指的指腹沿着乳晕到乳头的部分进行挤压；
4、让一只手呈“C”字形支托住并振动乳房，振动的幅度越到后面越大一些；
5、另外一只手继续用三个手指按摩乳晕到乳房的方向；
6、按压或捏住乳头，同时按摩乳晕和乳管部分。
催奶的方法
没有奶水是很多妈妈很头痛的一件事，没有奶水喝宝宝自然会大哭大闹，妈妈们心情自然会很烦躁。情绪也会影响奶水的产生，所谓是火上加火了，怎么办？别忘了现在催奶的方法可使层出不穷呀，现在你来学习学习，保证宝宝今天会有奶喝了。
1、吸吮刺激
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
2、按摩
从孕中期开始，每天都要进行，按摩可以温柔的抚摸，也可以用手掌大鱼际或小鱼际，轻轻按摩乳房壁，露出乳头，围绕乳头均匀按摩。每天或隔天1次，每次3分钟。
3、热敷
乳房的热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。
4、注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
5、保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
6、补充水分
妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
7、充分休息
晚上睡不好觉，睡眠不足自然会使奶水量减少；哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，充分的睡眠会让奶水充足的。
8、正确的喂奶姿势
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
增加奶水的方法
1.增强吮吸
女性分娩后，就应尽快的进行开奶，宝宝吃奶以后会促进泌乳素的增加，从而分泌更多的乳汁，所以需要增加宝宝吸奶的时间，哺乳的次数。
2.不能服用药物
由于药物会影响产后妈妈的泌激素的分泌，比如：山楂等，因此需要在医生指导下用药。
3.补充营养
若长期营养不足，会影响乳汁的分泌，因此就需要多吃一些营养价值很高的食物，来补充宝宝所需要的营养，比如：牛肉、鱼肉等。
从上述内容可知，在怀孕后4-5个月就会有奶水，但有的会提前，有的也会延后，因此就需要因人而异，若整个孕期都没有奶水的话，就需要产后做一些措施，比如：催奶药、补充营养等，都能帮助到产后的女性。
奶瓶刷的消毒方法
由于奶瓶刷的材质不同，其消毒方法会有所不同，奶瓶刷主要有尼龙奶瓶刷和海绵奶瓶刷这两种，旋转尼龙可以通过高温来进行消毒杀菌，对于旋转海绵的由于材质的不同，只能通过清洗的方式进行消毒。
奶瓶刷的材质不同采用不同的消毒方式
1、尼龙奶瓶刷
尼龙奶瓶刷有在使用完以后可以在消毒锅中进行煮沸或者蒸汽消毒，它可以承受高达120度的高温，这是普牙刷不能承受的。
2、海绵奶瓶刷
海绵奶瓶刷在使用完毕后直接在水管下面冲洗就可以了，清洗干净后要注意保持奶瓶刷的干燥通风，尽量保证奶瓶刷在干燥的环境下，过于潮湿的环境容易导致海绵体产生霉菌，影响正常使用。
Tips：
宝宝的奶瓶刷也要注意消毒，针对不同的材质使用不同消毒方法，使用中如发现硅胶刷毛变粘或断裂，及时更换新品，如需煮沸消毒时，请用手握住手柄，将硅胶刷头放入沸水中放置30秒，时间过长可能引起产品变形。
