备孕时黑豆怎么吃最好
女人吃黄豆还是黑豆好？
从豆类的颜色来说，越深营养也就越丰富，也就是说黑色营养更加全面，而黄豆有少量的胡萝卜素，黑豆有叶绿素和黑色素，都有很好的效果。
从营养来讲，黑豆中的蛋白质、钾、维生素等，比黄豆的含量要高很多，并且清火、利水、抗氧化的效果更好，所以吃黑豆更好，并且现在很多人生活习惯不规律，很容易出现乏力、肾虚的情况，那么黑豆补充的效果更佳。不过需要注意的是黑豆偏寒，消化不好、经期的女性不要食用。
备孕吃黑豆好吗
备孕吃黑豆是可以的，但是并没有什么特别的功效，黑豆含有大量的维生素和矿物质，适量服用是可以的。其实在备孕期间，饮食方面强调的是均衡，并不是说什么食物好就要狂吃一顿，保证蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等的均衡摄入才是备孕期最好的选择，如果是在医院查明身体明确缺什么，就可以重点补充，不过一般怀孕大量需要的物质也是通过药物来补充的，所以备孕吃黑豆不存在好不好，适量就行。
备孕怎么吃黑豆最好
1.生理周期干净后吃
在生理周期干净后可以一开始连续吃6天，少量吃就可以，并且在煮熟之前，最好先浸泡十二个消失，加入少量的盐。每次可以煮50颗左右，加入水，然后慢火一小时，黑豆汤就可以了，每日一次。
2.不要生吃、空腹吃
黑豆中含有胰蛋白酵素抑制剂及甲状腺肿素，因此两种成分会抑制人体对于碘元素的吸收，所以需要煮熟之后才能大效果。另外不能空腹吃，由于黑豆中的纤维素，不被人体消化，所以就会导致腹胀、腹泻等。
黑豆浆的功效与作用
黑豆浆富含蛋白质、脂肪、维生素B1及胡萝卜素，还具有铁、钾等矿物质，可以帮助人体软化血管、延缓衰老的作用，也能帮助人体调理血糖代谢的速度，所以就算是糖尿患者，也是可以喝豆浆的。除此之外，黑豆浆也特别适合虚寒及贫血的女性，因此大家可以多喝黑豆浆。
综上所述，在备孕期间喝黑豆浆可以早上，也可以晚上喝，但根据我们的习惯一般是早上，因此没有特别的标准。需要注意的是不要一次喝太多，并不会加强其效果，这是因为人体只能吸收那么多的营养，并不会因为每天量多，营养价值就高。
